Szorongás, félelem

MIT TEGYEN A MINDENNAPI ÉLETBEN?

• Rendszeresen mozogjon, például gyakorolja a Tai Chit.
• Fogyasszon kalciumban és aminosavakban gazdag ételeket, például tejet, babtermékeket, halat, garnélarákot, csirkét, marhahúst, banánt vagy datolyát. A kalcium és az aminosavak nyugtató hatással lehetnek.
• Gondoskodjon a megfelelő alvásról.

MIT NE TEGYEN?

• Ne fojtsa el vagy rejtse el az aggodalmait és félelmeit. Beszéljen olyan családtagokkal vagy barátokkal, akikben megbízik az aggodalmairól és az Önt ért igazságtalanságokról. Az érzelmi kiadás természetes és szükséges a mentális egészséghez. Amikor megosztja őket, az érzelmi mérgezés megszűnik.
• Ne fogyasszon fűszeres ételeket, például hagymát, gyömbért és paprikát. A kínai orvoslás elmélete szerint a szorongást belső tűz okozza. A fűszeres ételek ezt a tüzet fokozhatják.

Népi gyógymódok

• Szorongás esetén alkalmazzon „aromaterápiát.”

  • Tegye kedvenc gyümölcsének frissen hámozott héját egy széles nyakú üvegbe. Lassan és mélyen lélegezzen az üvegbe.
  • Vásároljon szárított fehér krizantémot egy kínai gyógynövényboltban, és töltsön meg vele egy 10 × 15 cm-es pamut zsákot. Lassan és mélyen lélegezzen a zsákba. Addig használja, amíg az illat el nem tűnik.
  • Kenjen két csepp levendulaolajat a homlok feletti hajra. A levendulaolaj aromája nyugtató hatással van az idegrendszerre.

• Fésülje a fejét fából készült fésűvel a homlokától a feje hátáig, a középsőtől mindkét oldalig. Használjon megfelelő erőt. Naponta egyszer végezze három percig. A fésű hegye ne legyen éles.

  

A láb kezelésének hatása az autonóm idegrendszerre:

• Áztassa a lábát forró vízben (olyan meleg legyen, amilyen kényelmes) naponta 20 percig. Ha a víz eléri a vádlit, még jobb eredményt érhet el. Az áztatás után forgassa a bokáját mindkét irányba 20-szor, majd minden lábujját kézzel forgassa az óramutató járásával megegyező irányba 20-szor, majd az ellenkező irányba 20-szor. Közben ismételje magában: „Nyugodj meg, nyugodj meg.”
• Puha kefével dörzsölje a talpát öt percig. Különös figyelmet fordítson a talp középső részén lévő pontra, ami az ujjak és a sarok közötti távolság egyharmadánál található. Kefélés előtt kenjen rá egy kis krémet a bőre védelmére.
• Üres műanyag üdítős palackkal ütögesse a mezítlábas lábfejét (a tetejét, a talpát és mindkét oldalát) három percig. Ütemesen kopogtasson, körülbelül háromszor másodpercenként. Minden helyet kb. 30-szor ütögesse.

Fülek masszírozása:

• Üljön egy székre. A hüvelykujjával és a mutatóujj külső részével fogja meg a fülét, és húzza különböző irányokba (felfelé, lefelé, vízszintesen) 30 másodpercig. Fogjon meg egy másik pontot, és ismételje meg ugyanazt az eljárást. Közben mélyen és lassan lélegezzen be és ki.