MIT TEGYÉL A MINDENNAPI ÉLETBEN?

• Vezess naplót, hogy felismerd a kiváltó okokat, majd kerüld el azokat.
• Igyál kávét vagy meleg vizet, amelyek segíthetnek a légutak tágításában.
• Fogyassz C-vitaminban és kalciumban gazdag ételeket, például tököt, datolyát, narancsot, paradicsomot, zöldpaprikát és tofut. A kínai orvoslás szerint javasolt ételek: lótuszmag, gesztenye, kínai jamgyökér, fekete bab, dió, körte, liliomhagyma, bárányhús és kínai fehér gomba.
• Irányítsd az érzelmeidet. Kutatások szerint az asztmás esetek 30%-át pszichológiai tényezők, például harag, depresszió vagy szorongás okozza.
• Végezz mindennap testmozgást. Az úszás a legjobb mozgásforma asztmára. A Qi Gong segíthet ellazítani a hörgőket. Naponta sétálj egy mérföldet (kb. 1,6 km-t). Kezdd úgy, hogy 20 perc alatt megteszel fél mérföldet (kb. 800 métert), majd pihenj 5 percet. Ezután gyalogolj vissza 20 perc alatt. Fokozatosan növeld a távolságot.
• Az éneklés enyhítheti az asztmát, mivel hasi légzést igényel a mellkasi légzés helyett. A hasi légzés növeli a tüdő vitálkapacitását és csökkenti a tüdő nyomását.
• Nyáron kezdd el hideg vízzel mosni az arcodat. Fokozatosan térj át a rövid hideg zuhanyra, ha képes vagy rá.
• Ha az orvos inhalálót írt fel, mindig tartsd magadnál.

MIT NE TEGYÉL?

• Ne dohányozz, és ne fogyassz alkoholt.
• Csökkentsd a sós ételek bevitelét.
• Kerüld a garnélarákot, rákot, kagylót és halat. Egyeseknél a tengeri ételek rohamot válthatnak ki.

NÉPI GYÓGYMÓDOK

A fokhagyma segíthet az asztma kezelésében:

• Fogyassz fokhagymát cukorral: Hámozz meg 1 font (kb. 450 g) fokhagymát. Tedd egy lábosba 1/2 font (kb. 225 g) kristálycukorral. Adj hozzá annyi vizet, hogy ellepje. Forrald fel, majd párold, amíg sűrű leves nem lesz belőle. Tárold egy üvegben. Naponta kétszer fogyassz belőle 1 evőkanállal. Hagyd abba, ha a fokhagyma gyomorpanaszokat okoz.
• Szagolj fokhagymát: Törj péppé két gerezd fokhagymát, és tedd egy kis üvegbe. Naponta háromszor szagold meg. Minden nap cseréld a fokhagymát. 

ÉTRENDTERÁPIA

• Fogyassz cukrot ecettel:

  • Hozzávalók: 1 font (kb. 450 g) cukor, 500 ml rizsecet.
  • Elkészítés: Tedd a cukrot egy lábosba, öntsd rá az ecetet, és forrald fel, amíg a cukor feloldódik. Tárold egy üvegben. Naponta kétszer fogyassz belőle 10 ml-t. Fogyasztás után moss fogat.

• Egyél körtét barna cukorral:

  • Távolítsd el a körte közepét, és töltsd meg barna cukorral. Párold, amíg a cukor ragacsos nem lesz. Fogyaszd el melegen.

• Fogyassz tojást zöld teával:

  • Hozzávalók: 1/2 oz. (kb. 14 g) zöld tea, 2 tojás.
  • Elkészítés: Tedd az egész tojásokat és a teát egy lábosba 2 csésze vízzel. Főzd, amíg a tojások teljesen megfőnek. Hámozd meg a tojásokat, majd tedd vissza a lábosba, és főzd tovább alacsony hőfokon, amíg az összes víz el nem párolog. Naponta egy tojást fogyassz el.

• Fogyassz fekete szezámmagot és diót mézzel:

  • Hozzávalók: 3 oz. (kb. 85 g) fekete szezámmag, 8 oz. (kb. 225 g) dió, 100 ml méz.
  • Elkészítés: Pirítsd meg a diót és a szezámmagot alacsony hőfokon. Törd össze a diót apró darabokra. Tedd a diót, a szezámmagot és a mézet egy tálba egy csésze vízzel. Jól keverd össze, majd párold 20 percig. Naponta kétszer fogyassz belőle 1 evőkanállal.

• Gyógynövények: 

  Cordyceps CS-4 gyógygomba

• Mikor alkalmazza HKO? -  legyengült vese és tüdő, fáradtságos állapotok, asztma, gyengült immunrendszer, hidegérzet, vizeletproblémák, termékenységi és szexuális problémák, sporttámogatás, pajzsmirigy alulműködés, stressztűrés, kardiovaszkuláris funkció támogatása, ödéma, májvédelem, alacsony vérnyomás, cukorbetegség, vérzsírok, koleszterin, csípőfájdalom, menstruációs problémák, fülcsengés, krónikus hólyaghurut estén.