MIT TEHET A MINDENNAPI ÉLETBEN?

• Étkezzen kiegyensúlyozottan, és fogyasszon elegendő vizet. Egyen több omega-3 zsírsavban gazdag ételt, például lazacot, tonhalat, vagy szardíniát. A hagyományos kínai orvoslás szerint fogyasszon több ínben gazdag ételt, például marhahúst, csirkeszárnyat vagy sertéslábat.
• Mozogjon rendszeresen: ússzon, sétáljon, táncoljon, vagy gyakorolja a Tai Chit.
• Fogyasszon elegendő C-, D-, és E-vitamint, omega-3 zsírsavakat, halolajat, glükózamint és kondroitin-szulfátot osteoarthritis esetén.
• Tartsa kontroll alatt testsúlyát.
• Próbáljon ki iszappakolást, homokfürdőt vagy hidroterápiát.

MIT NE TEGYEN?

• Kerülje a hideg és nedves körülményeket. Ne aludjon közvetlenül a földön, és ne üljön hosszú ideig kőre. Kerülje az esőben való megázást; ha mégis megtörténik, azonnal cseréljen ruhát. Otthonát tartsa melegen és szárazon.
• Kerülje a zsíros vagy sült ételeket, az alkoholt, valamint a hideg, nyers ételeket. Fogyasszon kevesebb citromot és narancsot. Ne egyen túl sok édességet.

NÉPI GYÓGYMÓDOK

• Poliészter fehérnemű viselése enyhítheti az ízületi fájdalmat a statikus elektromosság hatása miatt.

• Ecetes gőzölés, ha az ízület nem vörös és duzzadt:

  • Hozzávalók: 300 ml rizsecet, fél tégla.
  • Eljárás: Melegítse fel a téglát sütőben vagy tűzhelyen, míg forró nem lesz. Egy gézdarabot mártson ecetbe, és tekerje az érintett ízületre. Az ecetbe mártott téglát helyezze egy lábnyira az ízület alá, és gőzölje öt percig. Vigyázzon a forró téglával!

• Kapor és só pakolás:

  • Hozzávalók: 60 g kapormag, 250 g só.
  • Eljárás: A kapormagot és a sót serpenyőben forrósítsa fel, majd csomagolja pamut anyagba. Alkalmazza a fájdalmas területen naponta kétszer, öt napon keresztül.

• Főtt rizs és só alkalmazása:

  • Hozzávalók: 4 rész főtt rizs, 1 rész só.
  • Eljárás: A rizst és a sót keverje össze, majd párolja két-három percig. Pamut anyagba csomagolva helyezze a fájdalmas ízületre napi egyszer, öt napon keresztül.

• Gyömbérpakolás:

  • Hozzávalók: 30 g gyömbérlé, fél csésze forró víz.
  • Eljárás: A gyömbérlevet keverje forró vízhez, majd egy gézdarabot mártson bele, és helyezze az érintett területre. Naponta két-három alkalommal ismételje.

ÉTRENDTERÁPIA

• Ha az ízület vörös és duzzadt, fogyasszon több tofut, körtét és mungóbabot. Kerülje a borsot, fahéjat, gyömbért és az alkoholt.
• Ha fájdalmas és hideg ízülete van, és kerüli a hideget, egyen bárányt, gyömbért, papaját vagy gyógynövényborokat. Kerülje a görögdinnyét, tengeri moszatot, körtét és mungóbabot.
• Ha az ízülete elformálódott és izomsorvadást tapasztal, fogyasszon több csirkehúst, nyakcsontot, teknőst, diót vagy fekete szezámmagot.

Gyógynövények: